Tyle że ja wtedy byłem wkvrwiony tą Europą, i ciągle w przekonaniu że już kończę starty i odpuszczam jesień. Więc co mi tam, grubo ze wszystkim i oby nabić mięcha ile wlezie. No i nabiłem, może niepotrzebnie. Ale progres jaki zrobiłem przez ten czas to sam się dziwiłem że tak szło. Mam nadzieję że potem równie szybko to mięcho odbuduję.
[...] co było jak pracowałem na 3 zmiany wstawałem o 4 po 4-5h spałem, a na nockach spałem po 4h i ledwo chodziłem na tych nocakch%-) ale na redu zawsze brzuch sie docinał nawet wtedy jak jeszcze byly te czasy ze gora sucha a nogi jak na masie ;-) ashwagande tez teraz daje tak jak rozmawialiśmy, 11-oxo chyba zbedne u mnie narazie WIT C, od bardzo [...]
Myślę, że trzeba patrzeć po prostu na reakcję, u mnie np. atrofia prawie w ogóle, nie występuje, zawsze sporo płynu %-) i też wolę mniejsze dawki a rzadziej A jeden podopieczny musi co 8 tygodni, bo tam już nic nie widać :D to 2 x 2500 i wtedy jest git
Rehbandy mam ciut za luźne, czekam aż dojdą mi długie leginsy, wtedy powinny leżeć idealnie. To są zwykłe opaski z apteki ;-) Marian - przestań, w 2017 na 100% nigdzie nie wyjdę. Docelowo 2019, ale czy rok wcześniej się nie skuszę, to zobaczymy :-D Więc na wiosnę bierz te nogi, i co tam jeszcze chcesz %-)
[...] chyba 4zł za 200g. Waldi - właśnie ja ćwiczę 2 tygodnie z samego rana, i potem tydzień po południu. Przez jakiś czas robiłem tak, że ww dawałem w 2 posiłkach po treningu (wtedy przed treningiem szedł IGF, a po treningu insa) i na noc, a reszta b + t. Bardzo fajnie tak szło, i wrócę do tego. Trening po nasyconych i IGFie to była poezja ;-)
[...] się nie odrywała :) Zmieniony przez - biggerstrongerbialystok w dniu 2017-01-11 15:27:04 Ja też jestem leszcz ale moim skromnym zdaniem to jest katastrofa dla kręgosłupa. Dziś Przemek czules nogi i dupę jak to ująłeś, a za parę treningów możesz poczuć coś w plecach....i wtedy do miłych doświadczeń raczej tego nie zaliczysz. Zrobisz jak uważasz.
[...] do tego wszystkiego co zwiazane z tym sportem, a takze samym faktem, ze zna sie na rzeczy , nie uderzyła mu na pewno woda sodowa do głowy i jest po prostu spoko gościem wtedy się urwało i od ostatniego filmu ktory nagrywalismy na poczatku czerwca 2016 https://www.youtube.com/watch?v=_ryidftPAc4 Nic dalej nie było w tym temacie Nie wiem jakie [...]
[...] do myślenia %-) czasowo by sie fajnie złożyło, bo pewnie masę pociągniemy gdzies do maja,wiec akurat do września na spokojnie bym się wyrobił :-) ale nie ma co planować myślę, zobaczymy jak się będzie forma kształtowała w trakcie redu i pewnie wtedy się podejmie decyzje, chociaż przyznam że do tej pory calkowicie wykluczałem start w tym roku
No dokładnie w sedno ememens. I co do jedzenia to jest jak Wojtek pisze - sam teraz mając 720g węgli ssania już nie czuję. Jak miałbym jeść wtedy kiedy czuje głód, to dziennie zjadałbym może koło 500g ww. Czasem trzeba pchać na siłę i tyle. Takie świrowanie z jedzeniem nigdy dobrze się nei kończy. Przykład Szmexego, który leciał ten swój IF, i [...]
[...] sam ból co ja w tym samym miejscu i też miewam to po siadach i zawsze jak wymasuje gruszkowaty to przechodzi. To samo pod łopatką - tak mnie spina, że ani to leżeć, ani stać, ani nic i wtedy piłeczka i cyk, przechodzi. Raz mi tak dupsko spięło, że ledwo chodziłem, a wiązanie butów to była tragedia. Regularne rozciąganie i masowanie i przeszło :P
[...] jesz to, na co masz ochotę aby zgadzała się ilość całkowita tłuszczu? Pytam dlatego, bo właśnie ktoś z czołówki BB mówił o tym, iż ludzie na rotacjach popełniają największy błąd ładując w nietreningowy przewagę tłuszczy nasyconych, gdzie jak twierdził pogarsza to jeszcze WI i cały wtedy protokół nie ma sensu(zalecał przewagę jednonienasyconych)
Hehe też chyba ta ścieżka z tymi ww mi bardziej odpowiada. A co do podejście, to wiem bardzo dobrze, jednak Luki pisał jakiś czas temu, w którymś dzienniku, żeby jednak unikać nabiału w potreningowym i zastanawiałem się czy 200-300ml mleka już się kwalifikuje pod nabiał. Bo wtedy sprawa dotyczyła twarogu.
[...] to chcesz jak najszybciej nawalić w sibie ile sie da. Dołóz że kazeina nie raz jest bardziej sycąca(własnie prez wolne trawianie) to przy 7-8 tys kcal ed wcale to nie jest zaletą, z kolei jak Ty na masie masz 3tys kcal to wtedy juz w sumie nie taka zła opcja %-) i tak finalnie kazdy z nas pije wpc które dostanie od firmy z którą wspólpracuje %-)
[...] Powoli i dupa wychodzi, a czwórki nawet na pompie zachowują separację. Jeszcze 6 dni, i zmiany będą znowu zachodzić z dnia na dzień ;-) Co to wtedy wyjdzie na tych nogach? ;-) https://zapodaj.net/images/1346f4f98744c.jpg https://zapodaj.net/images/ee8fbc1d702cf.jpg SUPLEMENTACJA BCAA 2:1:1 40g podczas treningu BCAA [...]
Noo to fakt, i nie wiem skąd to się wsięło. Bold też wtedy leciał, i wiem że szło więcej fatu a mniej ww. Chyba to gh robiło robotę, a i ten igf z biopeptide co pewnie koło ogfu nie stał, robił niesamowicie... /SFD/2017/10/1/fd6af2d1e56747d19148c573a8944214.jpg /SFD/2017/10/1/bff387dbd4df4c70be9bc133aac551fe.jpg
trzeba było Przemo wychodzić w tych katowicach z taka forma ;-) Noo to fakt, i nie wiem skąd to się wsięło. Bold też wtedy leciał, i wiem że szło więcej fatu a mniej ww. Chyba to gh robiło robotę, a i ten igf z biopeptide co pewnie koło ogfu nie stał, robił niesamowicie... /SFD/2017/10/1/fd6af2d1e56747d19148c573a8944214.jpg [...]
Buli przepraszam, nie zauważyłem Twojego pytania. Więc co do GH - wtedy leciało jakieś pół roku, od 3 do 5 iu. Obecnie jestem spłukany po zawodach i wakacjach, w planach mam zrobienie prawka, więc ciężko będzie z tym GH... PUSH 1 1. Gironda dips R12 12x0 / 12x15 / 12x30 / 15x17,5 / 14x17,5 / 17x5 2. Wyciskanie sztangi skos 45* R12 12x60 / 12x80 / [...]
[...] aż tak jak może niektórym się wydawać, bo ja większość redukcji robiłem mc, mcnpn na 200-220kg i mimo tego talia znacznie lepsza. Jak ktoś wali po 300kg to wiadomo że wtedy cisnienie i pracy miesnie jest zupelnie inna%) Kolejna kwestia to to, o czym pisał często Luki - nie można celowo powiększać sobie objętości posiłków. Mają być [...]
Ta koniczynka to sie przewija od lat. Tylko jesli taki młody kierowca pozyczy od ojca auto to wtedy tez mam mu naklejac na szybe te zielsko? %-) A co jak tata ma Lexusa? ;-) Chyba ze koniczyna na rzepy bedzie :-)
SFD Team: Łukasz Modzelewski i Przemek Górynowicz
